みなさん、おはようございます！タカハシ(@ntakahashi0505)です。
こちらの記事は、タカハシが音声メディアVoicyの「スキルアップラジオ」にて放送した内容から、ピックアップしてお届けします！
今回のテーマは、良い一日のスタートを切るための3つのおすすめルーチンです。
なお、以下で実際にお聴きいただくこともできます！
では、よろしくお願いいたします！
朝の習慣
朝の習慣について話をします。
リスナーのあなたは、朝起きた時いつもどんな気持ちでいらっしゃいますか？
僕は朝がめっちゃ好きでして、体も元気いっぱいみなぎってますし、晴れてる時なんかは小鳥が鳴いてたりとかして、すごく気持ちがいいですよね。
そして今日どんな1日過ごせるかな、なんてワクワクしちゃいますよね。
そんな朝なんですけれども、朝は決まったルーチンをこなすっていうのは僕にとってはすごく大事です。
今日はトークテーマが「朝の5分で片付くこと」なので、その朝時間のルーチンの中で5分で片付くみたいなのをテーマに、いくつかおすすめのルーチンをチョイスしたいと思っています。
メールの片付け
まず、朝歯ブラシしながらやるのがメールの片付けなんですね。
朝起きたらメールがめちゃめちゃ来てますよね。朝6時7時8時いろんなところからおそらくタイマーセットされてメールマガジンとかニュースのお知らせとかそういったものがやってきます。
中には大事なお仕事のものも紛れてるんですけども、基本的にはそのたまりに溜まったGmailの受信トレイを空っぽにするのが気持ちいいんです。
僕の場合は3つぐらいメールアドレスを使っていますので、それぞれのメールアドレス宛てにいっぱいメールがきてるんですけども、Gmailのスマホアプリって非常によくできていて、全ての受信トレイにアカウント全てのメールが1箇所に全部集まってる状態です。
画面をスワイプすると全部一覧で見られますので、このメールは用はないなってやつはどんどんチェックを入れていってまとめてアーカイブをします。
これで受信トレイの中はかなり減らすことができます。
さらにもう一種類ありまして、ここからのメルマガはもう二度とはいらないなってやつは迷惑フォルダーに入れちゃいます。
例えばどっかで名刺交換したとか、展示会に行ってなんかバーコードをピーってやられてメールが定期的に送られてくるみたいなことがあるんですね。
僕は1人でやってる細々としたビジネスですので、僕にとっては全く必要ないなっていう商品も定期的に何か連絡が来ちゃうんです。
なのでそういったものはもう必要な時はこちらから連絡しますということで全部迷惑フォルダに入れさせていただきます。
歯ブラシしている間に、受信トレイは本当にチェックしたいやつだけが残ってあとはスッキリという形になります。
Voicyの放送告知作業
次に片付けるのが、片付けるって言っていいのかわかんないですけど、僕が毎朝配信してるVoicyの放送告知作業を片付けます。
パーソナリティーさんによっては自分の放送を聞かないって人もいるんですけど、僕はなるべく自分の放送は毎日チェックをするようにしていて、一通りどんな話をしたのか思い出してから告知をするっていうのをルーチンにしています。
自分の放送はだいたい10分ちょっとぐらいあるので、1.5倍速で聞いても5分ですまないんですけれども、朝は水を飲んだりとかコーヒー入れながら自分の放送を聞いています。
あと、トークテーマについて話してる時は、ちゃんとトークテーマのコーナーに掲載されているかをチェックします。
これたまに自分でハッシュタグをつけるの忘れちゃったりしているのでここでチェックするのは大事かなっていう風に思ってます。
そのあと、Xとインスタ、Facebook、Threadsで告知をするというのをしてます。
ラジオ体操
最後に紹介したいおすすめのルーチンがラジオ体操です。
第1と首体操と第2これを連続して行います。
これもだいたいほぼ毎日欠かさずにやってます。
もちろん運動にもめちゃめちゃいいっていうのがあるんですけども、プラス頭の整理にもめちゃめちゃいいっていうのがあるんです。
別に頭を整理しようと思ってラジオ体操をしようとするわけではないんですけども、やってる間に大事な順からどんどん考えが浮かんでくるんですよね。
例えば仕掛かりの仕事のやつがあってここで今悩んでたなとか、でもこういうアイディアあるかも、みたいなそういった思考がどんどん進んでいきます。
時には、ちょっと長期的な視点で、今年来年はどういう風に何をどうしてこうかみたいなそういったことが整理されたりするんです。
このラジオ体操してる時の考えって、なんかどっかに袋小路みたいなところにはまり込んでどうしようもなくなるみたいなことはほとんどないんです。
建設的に思考が進んでく感じがあるんです。
ひらめきみたいがもうバンバン来たりとか、すごく今日1日のスタートとして思考という面でものすごく成功体験みたいなのを味わえた状態からスタートできるので、すごくいいなっていう風に思ってます。
ラジオ体操はだいたい7分ぐらいしかないので、途中で出てきたひらめきとかを忘れないで済むっていうのもあるんです。
終わったらすぐにメモすればもう後は忘れなくてすみますので、時間としても結構程よいと思います。
例えば20分ぐらいウォーキングとかジョギングとかそういったのでも結構ひらめきが来る時あるんですけれども、運動してる最中ってなかなかメモを取れないですし、10分とかあると頭の中でいくつか話題が切り替わっちゃうみたいな時があるんです。
そうすると最初のときのひらめきなんだったっけみたいなことになるので運動しながら頭を使うみたいなこと言うとあんまり時間が長すぎるとちょっとうまくいかないなあなんていう風に思ったりします。
どんなルーチンをすれば良いスタートを切れるか
ということで、朝行ってる片付けに関するルーチンは以下のとおりです、
- 歯ブラシしながらメールを処理します。
- それからコーヒー入れながらVoicy聞いたり告知をしたりします。
- ラジオ体操しながら考え事をします。
朝の時間はすごく貴重なので、パパッと割る片付けはさっさとやっちゃうってのは本当にいいです。
僕が話した話で言うと、メールの受信ボックスをきれいにして、あとは告知作業を片付けちゃうってやつです。
そうするとすっきりした状態で1日を始められます。
ラジオ体操すごくおすすめだなっていう風に思います。いい感じで考えることができます。
体を動かしてると、ダイナミックな考えになったりとか、手足も大きく伸ばしてるので思考の方向もその体の動きに引っ張られてネガティブな方向に行かずにポジティブな方向に行きます。
そういった形でラジオ体操しながらいい考えことができたその成功体験から1日が始まるっていうのはすごく心地がいいと思ってます。
ぜひ皆さんの参考になればいいなという風に思います。
皆さんも、それぞれ1日のスタートどんなルーチンをすれば自分にとって良いスタートを切れるのか、ぜひ色々研究してみてください。
まとめ
ということで、今日はVoicy「スキルアップラジオ」の放送から「良い一日のスタートを切るための3つのおすすめルーチン」をお届けしました。
逆に朝に嫌なルーチンをしないっていうのは大事です。
僕は、朝目覚ましで強制的に起こされるのあまり好きじゃないので、目覚ましつけずに寝るとかです。
あとはビジネスパーソンの皆さんで言うと、満員電車です。
僕はありがたいことにリモートで仕事できてますけれども、もし満員電車乗るとしたらどうやったら快適に乗れるかみたいなことを研究したりしますね。
何時発の何曜日が一番マシとかですね。
ぜひ皆さんも朝時間のルーチンについて一番快適になるようにぜひ研究してみていただければと思います。
タカハシのVoicyの放送はこちらからお聴きいただけます。
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では、また。
